Осінь – період, коли багато людей помічають зміни у своєму настрої. Ці перепади настрою можуть бути спричинені різними факторами. Чому восени часто псується настрій Світловий режим: осінь характеризується днями, що скорочуються, і зниженням інтенсивності сонячного світла.
Зменшення денного світла може впливати на біологічний годинник і збивати циркадні ритми організму, що може призвести до змін у настрої. У людей часто виникає сезонний афективний розлад (SAD), який пов’язаний з нестачею світла і може спричинити депресію та погіршення настрою. Погодні умови: вогкість, холод та часті дощі, характерні для осені, можуть викликати дисфорію та почуття зневіри у деяких людей.
Повернення до рутини: літні канікули зазвичай закінчуються, і люди повертаються до повсякденної рутини, роботи та навчання. Цей перехід може спричинити стрес та депресивний настрій. Сезонні зміни в харчуванні: восени року у багатьох змінюються харчові звички, і вони можуть збільшувати споживання вуглеводів і цукру людиною, що може вплинути на настрій. Соціальні чинники: в осінній період багато людей починають відчувати соціальний тиск, пов’язаний з майбутніми святами та зустрічами з сім’єю та друзями.
Це також може спричинити стрес. Сезонні алергії: деякі люди страждають від сезонних алергій восени, що може позначитися на їхньому фізичному та емоційному благополуччі. Психологічні фактори: спогади про особисті події, пов’язані з восени, можуть вплинути на настрій. Щоб впоратися з осінніми перепадами настрою, можна спробувати такі методи: – підтримувати режим сну та харчування; – займатися фізичною активністю; – спілкуватися з друзями та близькими; – займатися хобі чи творчістю; – шукати позитивні сторони у навколишньому середовищі та у собі. За потреби можна звернутися за підтримкою психологів. Раніше психолог назвала ознаки депресії у дитини, які допоможуть батькам вчасно правильно оцінити загрозу та впоратися з нею. Також вчені розповіли, який спосіб лікування депресії можна назвати найефективнішим.
